뇌 회복1 🧠 30일 집중력 복원 훈련법 – 뇌의 가소성을 깨우는 실전 루틴 집중력은 사라진 게 아니라, 훈련되지 않은 것이다“요즘은 아무리 앉아 있어도 10분 이상 집중이 안 된다.” 많은 사람들이 이렇게 말한다. 하지만 집중력이 ‘감퇴된 능력’이 아니라 ‘비활성화된 회로’라면 어떨까? 최근 뇌과학 연구는 인간의 집중력이 훈련을 통해 회복 가능한 기술임을 보여준다. 우리의 뇌는 정적인 기관이 아니다. 자극과 습관에 따라 구조가 바뀌는 신경가소성(Neuroplasticity) 을 지닌다. 즉, 집중력은 타고난 재능이 아니라 “어떤 환경과 자극을 반복했는가”의 결과물이다. 30일간의 집중력 복원 루틴은 이 신경가소성을 ‘다시 훈련 가능한 상태’로 돌려놓는 과정이다. 이 글에서는 뇌의 작동 원리를 기반으로 집중력을 서서히 복원시키는 4단계 루틴을 구체적으로 소개한다. 1단계: 뇌의.. 2025. 10. 9. 이전 1 다음
