뇌과학2 🧠 30일 집중력 복원 훈련법 – 뇌의 가소성을 깨우는 실전 루틴 집중력은 사라진 게 아니라, 훈련되지 않은 것이다“요즘은 아무리 앉아 있어도 10분 이상 집중이 안 된다.” 많은 사람들이 이렇게 말한다. 하지만 집중력이 ‘감퇴된 능력’이 아니라 ‘비활성화된 회로’라면 어떨까? 최근 뇌과학 연구는 인간의 집중력이 훈련을 통해 회복 가능한 기술임을 보여준다. 우리의 뇌는 정적인 기관이 아니다. 자극과 습관에 따라 구조가 바뀌는 신경가소성(Neuroplasticity) 을 지닌다. 즉, 집중력은 타고난 재능이 아니라 “어떤 환경과 자극을 반복했는가”의 결과물이다. 30일간의 집중력 복원 루틴은 이 신경가소성을 ‘다시 훈련 가능한 상태’로 돌려놓는 과정이다. 이 글에서는 뇌의 작동 원리를 기반으로 집중력을 서서히 복원시키는 4단계 루틴을 구체적으로 소개한다. 1단계: 뇌의.. 2025. 10. 9. 📱 스마트폰이 기억력에 미치는 영향 – 과자극 사회의 인지 피로 기억이 사라지는 시대, 우리는 왜 점점 더 깜빡거릴까스마트폰은 우리 뇌의 확장된 도구처럼 보이지만, 실제로는 기억의 일부를 ‘대체’하고 있다. 예전엔 전화번호 몇 개쯤은 자연스럽게 외웠다. 이제는 가장 가까운 사람의 번호조차 기억하지 못한다. 사진이 저장되기 시작하자, 우리는 장면을 ‘기억하는 법’을 잊었고, 메모 앱이 생기자 생각을 ‘간직하는 법’을 잃었다. 이제 인간의 뇌는 저장보다 검색에 익숙한 구조로 변하고 있다. 필요한 정보를 즉시 찾아볼 수 있으니 외울 이유가 없다고 여긴다. 하지만 그 순간, 뇌의 작업기억(Working Memory) 은 점점 약해진다. 스마트폰은 편리함을 주지만, 동시에 기억력을 퇴화시키는 장치로 작동한다. 이 글에서는 스마트폰이 어떻게 인간의 기억 체계를 바꾸고 있는지, .. 2025. 10. 9. 이전 1 다음
