🧠 집중력 저하의 뇌 과학 – 도파민 피로에서 벗어나는 법
우리는 하루 평균 150회 이상 스마트폰을 확인한다.그 짧은 순간마다 뇌는 미세한 도파민 보상을 받는다.이 작은 자극이 반복되면, 뇌는 ‘즉각적인 보상’만을 원하게 되고긴 호흡의 집중이나 몰입은 점점 어려워진다.최근 뇌과학 연구에 따르면, 스마트폰 사용은 전전두엽의 피로를 가속시킨다.전전두엽은 사고력, 판단력, 집중력을 담당하는 핵심 영역이다.즉, 디지털 자극이 과도할수록 생각은 얕아지고, 마음은 쉽게 산만해진다.우리가 피로감을 느끼는 이유는 단순한 수면 부족이 아니다.끊임없는 ‘자극의 소비’ 때문이다.뉴스, SNS, 영상, 채팅 — 모든 것이 우리의 주의력을 갉아먹고 있다. 1️⃣ 도파민의 덫, 우리 뇌는 왜 항상 자극을 찾는가아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰을 확인하고, 출근길엔 뉴스 속보를 보고,..
2025. 10. 9.
