분류 전체보기39 재택근무 시대, 온라인 회의 피로를 줄이는 7가지 방법 화면 속에 갇힌 하루입니다. 오전 9시 팀 미팅으로 시작하여 오후 5시 마지막 클라이언트 미팅으로 끝납니다. 그 사이에 프로젝트 회의 일대일 미팅 브레인스토밍 세션이 빼곡합니다. 하루 종일 화면만 바라봤는데 정작 중요한 일은 하나도 하지 못했습니다. 몸은 집에 있지만 정신은 완전히 소진되었습니다. 이것이 줌 피로입니다. 스탠퍼드 가상 인간 상호작용 연구소의 제러미 베일렌슨 교수가 명명한 현상입니다. 화상 회의가 대면 회의보다 훨씬 더 피곤한 이유가 과학적으로 밝혀졌습니다.줌 피로의 네 가지 원인베일렌슨 교수는 화상 회의가 인지적 과부하를 일으키는 네 가지 메커니즘을 밝혔습니다. 과도한 눈 맞춤이 첫 번째 원인입니다. 화상 회의에서 모든 참가자의 얼굴이 화면에 가득합니다. 실제 회의실이라면 발표자나 발언자.. 2025. 10. 25. 이메일 확인 횟수를 줄여 생산성을 2배 높이는 법 직장인의 하루는 이메일 확인으로 시작하여 이메일 확인으로 끝납니다. 아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰으로 이메일을 확인하고 출근하여 컴퓨터를 켜면 가장 먼저 받은편지함을 엽니다. 업무 중에도 끊임없이 새 메일 알림이 울립니다. 퇴근 후에도 집에서 이메일을 확인합니다. 맥킨지 글로벌 연구소의 조사에 따르면 지식 노동자는 업무 시간의 28퍼센트를 이메일 읽고 답장하는 데 사용합니다. 하루 8시간 중 2시간 15분입니다. 하지만 이 시간의 대부분이 비생산적입니다.이메일이 생산성을 파괴하는 메커니즘이메일은 겉보기엔 효율적 커뮤니케이션 도구처럼 보이지만 실제로는 생산성의 적입니다. 지속적인 방해가 가장 큰 문제입니다. 캘리포니아 대학교 어바인 캠퍼스의 글로리아 마크 교수 연구팀은 직장인들의 업무 패턴을 추적했습니다... 2025. 10. 25. 일 잘하는 사람들의 디지털 사용 습관 일을 잘하는 사람과 그렇지 않은 사람의 차이는 어디에서 생길까? 많은 이들이 능력, 재능, 혹은 성실함을 이야기하지만, 요즘 시대에는 그보다 더 중요한 것이 있다. 바로 디지털을 다루는 태도, 즉 기술과의 관계 맺는 방식이다. 우리는 하루 대부분을 스마트폰, 노트북, 메신저, 이메일 속에서 보낸다. 일을 효율적으로 처리하기 위해 만든 도구들이 어느새 우리의 시간과 생각을 지배하고 있다. 하지만 일 잘하는 사람들은 이 흐름에 휘둘리지 않는다. 그들은 디지털 도구를 ‘빠르게 쓰는 사람’이 아니라 ‘현명하게 쓰는 사람’이다. 그 차이가 집중력, 생산성, 그리고 삶의 여유를 가른다.연결보다 분리를 우선한다일 잘하는 사람들은 모든 알림에 즉각 반응하지 않는다. 그들은 ‘항상 연결되어 있는 상태’가 능률을 높인다고.. 2025. 10. 25. 집중력 향상을 돕는 음악과 환경 소음의 힘 도시의 소음 속에서도 이상하게 마음이 편안해질 때가 있다. 카페의 잔잔한 대화 소리, 창문을 두드리는 빗소리, 혹은 멀리서 들려오는 피아노 선율. 이 모든 소리들이 우리를 방해하는 듯하면서도 오히려 집중을 돕는 순간이 있다. 조용해야 집중이 잘된다고 믿는 사람들이 많지만, 완벽한 침묵이 항상 최고의 환경은 아니다. 인간의 뇌는 의외로 적당한 자극과 리듬 속에서 더 활발하게 작동한다. 이 글에서는 음악과 환경 소음이 어떻게 우리의 집중력을 높이는지, 그리고 그것을 현명하게 활용하는 방법을 이야기한다. 뇌는 리듬에 반응한다집중이라는 행위는 단순한 의지의 문제가 아니다. 그것은 뇌가 한 가지 자극에 리듬을 맞춰나가는 과정이다. 이때 음악은 ‘집중의 리듬’을 만들어주는 훌륭한 도구가 된다. 하버드 의대의 신경음.. 2025. 10. 25. 온라인 수업에서 집중력을 유지하는 실전 노하우 카메라 앞에 앉아 있지만 정신은 딴 곳에 있습니다. 화면 속 교수님은 열심히 설명하지만 다른 탭에서는 유튜브가 재생되고 있습니다. 온라인 수업은 물리적 교실보다 훨씬 더 많은 유혹과 방해 요소를 제공합니다. 스탠퍼드 대학교 온라인 교육 연구소의 조사에 따르면 온라인 수업 학생들의 평균 집중 시간은 대면 수업의 절반에 불과합니다. 하지만 올바른 전략을 사용하면 온라인 환경에서도 높은 집중력과 학습 효과를 유지할 수 있습니다.온라인 수업이 집중력을 방해하는 이유온라인 환경 특유의 구조적 문제들이 있습니다. 물리적 경계가 사라졌습니다. 교실이라는 공간이 주는 심리적 프레이밍 효과가 없습니다. 집은 휴식과 개인 생활의 공간으로 뇌에 각인되어 있습니다. 같은 공간에서 공부 모드로 전환하기가 어렵습니다. 환경 심리.. 2025. 10. 25. 디지털 업무 환경에서 딥워크(Deep Work) 실천하기 이메일 슬랙 줌 회의 알림이 끊임없이 쏟아지는 현대 업무 환경에서 깊은 집중은 거의 불가능해 보입니다. 하지만 조지타운 대학교 컴퓨터과학과 칼 뉴포트 교수는 그의 저서 딥워크에서 이렇게 주장합니다. "깊은 집중 능력은 21세기 경제에서 가장 가치 있는 기술이 되고 있으며 동시에 가장 희귀해지고 있다." 역설적이게도 깊은 집중이 어려워질수록 그 가치는 더욱 높아집니다. 이제 산만함으로 가득한 디지털 환경에서 딥워크를 실천하는 구체적인 방법을 알아봅시다.딥워크란 무엇인가칼 뉴포트는 딥워크를 이렇게 정의합니다. "주의가 산만해지지 않는 집중 상태에서 수행하는 전문적 활동으로 인지 능력을 한계까지 밀어붙입니다. 이러한 노력은 새로운 가치를 창조하고 기술을 향상시키며 모방하기 어렵습니다."반대 개념은 셸로우 워크.. 2025. 10. 25. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
